6 oct. 2011

Sesión de velocidad en la playa

Perdón por la ausencia de entradas, otra vez. Dicho esto, hoy voy a proponer un ejemplo de sesión de velocidad para el fútbol playa.

Instrucciones de organización:
La colocación de los conos se mantiene durante toda la sesión.
En el zigzag:
– La distancia entre conos amarillos es de 5-6metros.
–La distancia entre conos rojos es de 3 metros.
Las 2 porterías pequeñas:
–Miden 1 ½ metro.
– Se encuentran a 10 metros del último cono del zigzag.
–Con una separación entre ellas de 8 metros.
Sólo es necesario un balón.

Instrucciones de realización:
El trabajo de velocidad se realizará al 100%.
4-6 repeticiones por ejercicio.
Los descansos entre repeticiones serán completos (la velocidad no se trabaja con fatiga).
En los distintos ejercicios se combinan aspectos físicos junto con aspectos técnicos (es necesario un cierto dominio técnico para poder realizar un correcto trabajo físico).
Si el objetivo es físico y no se dispone del nivel técnico necesario, es imprescindible reducir la complejidad de las tareas.

 TAREA 1
Conducción a máxima velocidad rodeando los conos.


















 TAREA 2 
Conducción a máxima velocidad por fuera de los conos.














 TAREA 3
1. Conducción a máxima velocidad rodeando los conos (tarea 1).
2. Levantar y conducción aérea hacia una, u otra portería.














 TAREA 4
1.Conducción a máxima velocidad por fuera de los conos.
2. Levantar y conducción aérea hacia una, u otra portería.














 TAREA 5
1.Conducción a máxima velocidad en línea recta.
2. Levantar y conducción aérea hacia una, u otra portería. 
3. Pase a la otra portería.









  




 TAREA 6 
1. Habilidad estática (hasta un número determinado de toques. Ej. 5)
2. Golpear el balón hacia atrás alejandolo de nuestra posición.
3. Correr hasta alcanzar del balón con el objetivo de que este no toque el suelo.

No hay comentarios:

Publicar un comentario